– Come promesso ecco un altro articolo in cui vi doniamo alcuni consigli per il vostro benessere fisico, mentale e talvolta spirituale. Oggi vi proponiamo alcuni semplici esercizi di yoga da fare a casa.

COS’È LO YOGA

Questa disciplina è nata in Oriente, precisamente in India, ed esiste addirittura dal XIV secolo.

Esistono diverse tipologie di yoga, ma in questo articolo tratteremo soltanto lo Raja Yoga – o Yoga Reale. Questo ramo contiene tante le tipologie di questa disciplina: dall’ Hatha al Karma al Bakti.

GLI ESERCIZI

1 – Il gatto

2 – La montagna

3 – L’ albero

4 – Il triangolo ruotato

5 – Il cane a testa in sú

6 – Il cane a testa in giù

7 – Il cadavere

8 – L’ aquila

9 – Il fiore di loto

10 – Il bambino

IL SALUTO AL SOLE

Avrete già sentito parlare di questo esercizio, ma sapete esattamente di cosa si tratta? È una sequenza di posizioni che vengono eseguite una dopo l’altra. Un intero ciclo del saluto al sole si compone di due sequenze. La prima viene eseguita portando in avanti il piede destro mentre, invece, nella seconda sequenza si porta in avanti il piede sinistro. Tutti i movimenti, inoltre, vengono coordinati con l’ispirazione e l’espirazione.

BENEFICI

Attraverso la meditazione, spesso accompagnata da un sottofondo musicale, e sequenze di posizioni, lo Raja Yoga permette di sviluppare la flessibilità, la capacità di resistenza, la concentrazione – indispensabile per noi studenti – e aiuta a rilassare lo spirito.

Fare attività fisica è importante tanto quanto seguire un’equilibrata alimentazione. Per questo motivo vi proponiamo di leggere l’articolo seguente riguardo un frutto particolare pieno di proprietà benefiche. Buona lettura!

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