Da molti confusi con i milkshake, il termine ‘smoothie’ indica la preparazione di frutta o di verdura accompagnata spesso con acqua o yogurt. Alla ricetta originale ,però, si aggiungono spezie profumate e/o pezzi di frutta fresca o secca. Questi si possono considerare quindi un ramo dei frullati,fratelli dei centrifugati,molto più salutari e meno calorici rispetto a questi ultimi. Gli smoothies si possono classificare in: classici alla frutta, a base di verdura e detox smoothies, tutti accomunati dal fatto di essere ricchi di vitamine. I detox smoothies aiutano a depurare l’organismo unendo gli effetti benefici di frutta e/o verdura. Possono essere consumati in tutte le stagioni: in estate aiutano a rinfrescare e in inverno contribuiscono al consumo di frutta, che spesso diminuisce.
Ora vi consiglieremo tre delle tantissime combinazioni che si posso creare unendo frutta e verdura di ogni tipo.

-Smoothie con verdura:
Bevanda brucia grassi

Ingredienti:
2 mele
2 gambi di sedano
2 carote
2 cubetti di ghiaccio
un pizzico di zenzero
due gocce di olio extravergine di oliva
L’aggiunta degli ultimi due ingredienti vi aiuterà a metabolizzare subito le vitamine del vostro smoothie. Inoltre, lo zenzero ha proprietà bruciagrassi ed è noto per le sue virtù toniche e antiossidanti.

-Smoothie detox ai mirtilli

Ingredienti:
100 gr di mirtilli
latte di cocco
succo di lime
uno yogurt alla soia
I mirtilli, soprattutto quelli neri, hanno notevoli proprietà benefiche e sono ricchissimi di antiossidanti, vitamine e sali minerali importanti.
Invece di utilizzare i mirtilli potreste provare a fare un bevanda originale con l’ Açai ,frutto già introdotto da Camilla https://sharing.school/poteri-dellacai-bello-averlo-vicino-casa/

– Smoothie verde
Questo è particolarmente adatto a chi ha bisogno di recuperare i sali minerali persi durante un’intesa sessione di allenamento. Ideale per reintegrare i liquidi e per ritrovare forza e vitalità in pochi minuti. Questo frullato è ricco di sodio, potassio e proteine vegetali. Per farlo vi basterà frullare insieme a qualche cubetto di ghiaccio:
1 gambo di sedano provvisto di foglie
1 banana matura
1-2 kiwi pelati
½ avocado
succo di 1 lime
1 cucchiaio di burro di mandorle o di soia
Se siete interessati a conoscere come mantenere la vostra salute fisica e mentale,qui vi consgliamo semplici esercizi di yoga che potranno aiutarvi  https://sharing.school/lo-yoga-quella-strana-strada-incontrare/