della Redazione Easytuesday

– Ciao a tutti!
Siamo la redazione Easytuesday  e il nostro obiettivo è quello di farvi sopravvivere alla settimana, dandovi piccoli consigli e fornendovi alcune informazioni utili per superare l’immensità di impegni che tutti noi siamo tenuti ad affrontare.

Per esempio, vi è mai capitato di avere un terribile mal di pancia prima di una verifica o un’interrogazione?
Non preoccupatevi, è normale!
Questa sensazione è dovuta all’attivazione del nervo vago, che si tuffa letteralemente nello stomaco.

IL SONDAGGIO E IL PROBLEMA
Abbiamo fatto delle ricerche per capire quali fossero le maggiori cause di stress e per capire quale fosse la vostra opinione riguardo i metodi per ridurlo.
Un’alta percentuale dei nostri intervistati riesce a ritagliarsi un momento nell’arco della giornata in cui puó prendersi cura di sè, ma la maggiorparte di loro non riesce a distaccare completamente la mente.
Cosí ci siamo recati dall’esperta Giorgia Cichero – una giovane psicologa – che ha accettato di darci una mano.

LA PAROLA DELLA PSICOLOGA
Ci siamo incontrate nel suo studio, e lei ci ha rivelato alcuni piccoli trucchi per vivere in modo più sereno e, allo stesso tempo, ottimizzare i nostri risultati lavorativi, scolastici e sportivi.

1. Puó sembrare un paradosso, ma quando abbiamo bisogno di energie è meglio evitare i cibi troppo zuccherati, perché causano un picco glicemico e un aumento della fame.

2. Lo sapevate che le mandorle, essendo ricche di magnesio, sono molto utili per tutti coloro che hanno problemi di concentrazione?

3. Per quanto riguarda la mente Giorgia ci ha proposto la pratica della mindfullness con una tecnica orientale chiamata “Vipassana”.
Il primo passo è consiste nel cercare di focalizzarci sul proprio respiro.
Se non riuscite a concentrarvi, esiste una variante: provate a contare 2/3 secondi durante l’inspirazione e il doppio durante l’espirazione.
Poi si passa al livello successivo!
La posizione durante l’esercizio è indifferente: è necessario soltanto chiudere gli occhi e visualizzare tutte le parti del corpo, cercando di isolare tutte le zone in cui avvertiamo tensione.

Sperando di esservi stati utili vi diamo appuntamento al prossimo martedì!
#staytuned#staysharing