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SPETTACOLO

Stress o mancanza di energia? Ecco i rimedi!

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il

della Redazione Easytuesday

– Ciao a tutti!
Siamo la redazione Easytuesday  e il nostro obiettivo è quello di farvi sopravvivere alla settimana, dandovi piccoli consigli e fornendovi alcune informazioni utili per superare l’immensità di impegni che tutti noi siamo tenuti ad affrontare.

Per esempio, vi è mai capitato di avere un terribile mal di pancia prima di una verifica o un’interrogazione?
Non preoccupatevi, è normale!
Questa sensazione è dovuta all’attivazione del nervo vago, che si tuffa letteralemente nello stomaco.

IL SONDAGGIO E IL PROBLEMA
Abbiamo fatto delle ricerche per capire quali fossero le maggiori cause di stress e per capire quale fosse la vostra opinione riguardo i metodi per ridurlo.
Un’alta percentuale dei nostri intervistati riesce a ritagliarsi un momento nell’arco della giornata in cui puó prendersi cura di sè, ma la maggiorparte di loro non riesce a distaccare completamente la mente.
Cosí ci siamo recati dall’esperta Giorgia Cichero – una giovane psicologa – che ha accettato di darci una mano.

LA PAROLA DELLA PSICOLOGA
Ci siamo incontrate nel suo studio, e lei ci ha rivelato alcuni piccoli trucchi per vivere in modo più sereno e, allo stesso tempo, ottimizzare i nostri risultati lavorativi, scolastici e sportivi.

1. Puó sembrare un paradosso, ma quando abbiamo bisogno di energie è meglio evitare i cibi troppo zuccherati, perché causano un picco glicemico e un aumento della fame.

2. Lo sapevate che le mandorle, essendo ricche di magnesio, sono molto utili per tutti coloro che hanno problemi di concentrazione?

3. Per quanto riguarda la mente Giorgia ci ha proposto la pratica della mindfullness con una tecnica orientale chiamata “Vipassana”.
Il primo passo è consiste nel cercare di focalizzarci sul proprio respiro.
Se non riuscite a concentrarvi, esiste una variante: provate a contare 2/3 secondi durante l’inspirazione e il doppio durante l’espirazione.
Poi si passa al livello successivo!
La posizione durante l’esercizio è indifferente: è necessario soltanto chiudere gli occhi e visualizzare tutte le parti del corpo, cercando di isolare tutte le zone in cui avvertiamo tensione.

Sperando di esservi stati utili vi diamo appuntamento al prossimo martedì!
#staytuned#staysharing

DAL MONDO

#cosechenonsapete/ il mito degli integratori

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Di

di Federico Lobiano e Valentina Testa

– Sulla base dell’hashtag di questa settimana, #cosechenonsidicono, questa sera vi parleremo degli integratori e del loro utilizzo! (altro…)

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DAL MONDO

#cosechenonsidicono/Mens sana in corpore dopato

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Di

di Andrea Perrone –
Sei un grande sportivo? Stai leggendo l’articolo giusto.
Tu e lo sport siete come l’ananas sulla pizza? Non ti preoccupare, mi rivolgo anche a te.
Sfogliando pagine e pagine di notizie, online e non, ti potrai rapidamente rendere conto di come lo sport sia una costante nelle nostre vite. Non praticanti e amanti del divano inclusi, noi tutti non possiamo fare a meno di entrare a contatto con discorsi sportivi , siano essi la famosa ‘chiacchiera da bar’ o una notizia al telegiornale.
Record, vittorie e successi sono ormai all’ordine del giorno e sulla bocca di tutti. Oggi però voglio essere più specifico, voglio cercare di esporre brevemente un lato dello sport più misterioso, oscuro, che spesso non viene adeguatamente affrontato: il Doping.

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L'EDITORIALE

FridayFever/Non avere paura di sbagliare

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Di

di Riccardo Ciuffreda e Enessa Scarlato

–  Oggi, noi di FridayFever vi parleremo della finale di Champions League tenutasi il 26 maggio 2018 e che ha visto andare in scena Real Madrid e Liverpool, sicuramente non sono mancati i colpi di scena. Dopo un primo tempo in cui le squadre si studiano e cercano una via per trovare il gol, il giovane portiere Loris Karius si rende negativamente protagonista. (altro…)

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