Una notte di non molti mesi fa un incubo mi ha fatto sobbalzare il cuore in gola.

Mi sono svegliata di colpo, al buio, agitata e tremante come non accadeva da anni e l’unico mio desiderio sarebbe stato quello di poter controllare il prossimo sogno angosciante. Spoiler: giorni dopo una donna mi puntava un pugnale vicino alla carotide, poco prima che spalancassi gli occhi e nascondessi la testa sotto al piumone, che, si sa, è sempre stato e sempre sarà l’unica efficace arma di difesa contro gli incubi. Recentemente e del tutto casualmente mi sono imbattuta in un podcast durante il quale si è accennato ai cosiddetti “sogni lucidi” o “coscienti”. Si tratta sostanzialmente di sogni in cui l’individuo è consapevole di sognare e, di conseguenza, ha la possibilità di cambiare scenari e situazioni a proprio piacimento e, addirittura, di compiere azioni impossibili, come volare, respirare sott’acqua, conquistare il ragazzo carino incontrato alla fermata del bus. Insomma, una vera figata. A volte spontaneamente ci si rende conto di stare sognando, senza alcun motivo apparente, ma non sempre, poi, si riescono a modificare gli avvenimenti. Esistono, inoltre, delle tecniche che possono indurre più facilmente ad avere sogni lucidi: per esempio, prima di andare a dormire, ripetersi, come se fosse un mantra, la frase “stanotte farò un sogno lucido, quando sogno, mi accorgo di star sognando”; prendere l’abitudine durante il giorno di contare le dita delle mani, infatti nei sogni, solitamente, se ne ha qualcuna in più, o di spegnere e accendere la luce di una stanza ripetutamente; cercare di mantenere un alto livello di consapevolezza di ciò che ci circonda, quindi, notare i particolare di un oggetto o dell’abbigliamento di qualcuno che si incontra, prestare attenzione ai profumi mentre si respira, al trascorrere del tempo; oppure impostare una sveglia al mattino presto, circa cinque ore dopo essere andato a dormire, e cercare di stare sveglio per una decina di minuti, anche alzandosi, per poi tornare a letto. Purtroppo, non sono state effettuate numerose ricerche in questo campo, però si è potuto constatare che fare sogni lucidi porta a migliorare il benessere dell’individuo e a ridurre lo stress.