di Angelica Zarafa

– Ogni giorno spendiamo troppe energie mentali e fisiche per svolgere attività lavorative. Dedichiamo ore ed ore alla nostra professione o allo svolgimento dei compiti, ma ciò può danneggiare gravemente la nostra salute.
Come possiamo capire se l’eccessivo lavoro ci sta facendo male?
Grazie alla ricerca di Sandi Mann, dell’University of Central Lancashire è possibile chiarire i sintomi del malessere da lavoro.

QUALI SONO I SINTOMI?
– non riuscire a dormire bene a causa dello stress, dei pensieri e delle troppe preoccupazioni
– maturare un comportamento più irascibile e perdere il senso dell’humor
– avvertire nei primi minuti dal risveglio uno stato di ansia e malessere, solo pensando di dover tornare a lavoro o – nel nostro caso – a scuola

QUALI SONO I RIMEDI CONTRO LO STRESS?
– la pratica dello yoga è considerato un buon metodo per rilassare lo spirito e liberare la mente
– è consigliato fare un po di attività fisica tutti i giorni, per svagarsi e alleviare lo stress
– un buon bagno caldo dopo una giornata pesante è una buona idea per concedersi un po di relax
– mangiare uno snack allevia la tensione, soprattutto prima di una verifica o un’interrogazione
– uno studio dell’Università di Washington dimostra che regalandoci una pianta si può ridurre lo stress. Facendo entrare un certo numero di persone stressate in una stanza piena di piante si otteneva una diminuzione della pressione di 4 punti
– spegnere il cellulare, il PC o qualsiasi altro congegno elettronico aiuta a liberarsi da qualche preoccupazione
– stare con gli amici aiuta a prendersi una pausa e a “staccare” dal lavoro
– assumere potassio, contenuto per esempio nelle banane, può essere un buon rimedio contro l’ansia

Speriamo di esservi stati d’aiuto. Rimanete connessi per ricevere ulteriori consigli dalla redazione Selfcare per la vostra salute.
#staytuned #staysharing